CMでもよく見る「ナッシュで楽にヘルシーに♪」でおなじみのナッシュの宅配弁当って実際ダイエットに良いのかな？？
私もハマっていつもお世話になっているナッシュは糖質や塩分に配慮されてカロリー管理されているので、ダイエット中にすごくおすすめだよ！
ダイエットのためにヘルシーな食事を毎日用意するのは大変なうえに、どうしても栄養バランスが偏りがちですよね。
nosh(ナッシュ)の宅配弁当は、手間なく、栄養バランスよく、美味しくダイエットしたい方にぴったりです！
【こんな方にオススメ】
・手間なく美味しい食事を食べたい方
・毎週好きなメニューで定期購入したい方
・健康的な食生活を送りたい方
・食生活を見直したい方
・ダイエット中もしっかり食べたい方
nosh(ナッシュ)の宅配食をとりいれたダイエットで◯kg痩せた！
結論から言うと、管理栄養士ゆゆはnoshを取り入れて、1日の総摂取カロリーが減ったことによって、4週間で2kg痩せることができました！
開始時の体重がこちら
4週間後の体重がこちら
1日どのくらいの食事量やカロリーで2kgのダイエットに成功したのかは次の項目でご紹介します。
nosh（ナッシュ）でダイエットの方法と1週間の食事記録
noshを取り入れたダイエットの方法は以下のルールのみ！
・お昼ごはんをnoshの弁当+マンナン玄米ご飯に置き換え
・朝食と夕食は今まで通り（食べ過ぎ注意）
・間食は200kcal以内
・運動はできる範囲で
基本的にはいつも通りの食生活で、お昼のみnoshに置き換えるだけです。
朝食や夕食は特に制限はしませんが、ダイエット中なので食べ過ぎないよう意識は多少必要です。
また間食はしないにこしたことはありませんが、摂るなら低糖質なものを200kcal以内でおさめるのが理想的です。
わたしは改まって運動という運動は基本せず、通勤退勤時に5000歩程歩くことと、気が向いたらストレッチやスクワットをほんの少しする程度にしてました。
朝食は私は日替わりにするのが面倒で、日によってバナナヨーグルトがベースブレッドか低糖質パンやブランパンに変わる以外は毎日ほとんど同じものを食べていました。
朝: 約450kcal
・蒸し野菜サラダ（キャベツ・ブロッコリー・かぼちゃ）
・ゆで卵
・オートミールバナナヨーグルト or ベースブレッドか低糖質パンやブランパン
・アーモンドミルクのカフェオレ
夕食もほぼ毎日似たようなものです。
夜:約450kcal
・こんにゃくと切り干し大根の炒め物
・冷奴
・玄米マンナンご飯
間食:約150kcal
・おからクッキー5枚 or ベースクッキー
・コーヒー
昼食はナッシュの冷凍日替わりメニューにマンナン玄米ご飯を食べました。
※マンナン玄米ご飯は100gで約140kcalのもの
ナッシュ+マンナンご飯の昼食の平均摂取カロリーは約500kcalでした。
なので、1日の摂取カロリーは平均約1550kcalとなります。
nosh昼食 1日目 ： チリハンバーグステーキ
エネルギー:429kcal
タンパク質:16.1g
糖質:17.9g
脂質:31.4g
食物繊維:4.4g
塩分:2.2g
＋マンナンご飯140kcal
ナッシュのメニューで特に人気のチリハンバーグステーキは私もお気に入りでよく頼みます。
個人的に辛すぎるものが苦手ですが、これは控えめな辛さでちょうど良いし、肉汁たっぷりでとても美味しいです。
nosh昼食 2日目 ： 大きなタマゴのてりたまポーク
エネルギー:411kcal
タンパク質:15.6g
糖質:17.6g
脂質:30g
食物繊維:4.2g
塩分:2.5g
＋マンナンご飯140kcal
これも卵大好き民には外せないメニューで、卵は黄身がトロッとして最高です。
豚肉も照り焼きソースがよく絡んでご飯とよく合い美味しいのでおすすめです。
nosh昼食 3日目 ： 鮭のマッシュポテトアヒージョ
エネルギー:463kcal
タンパク質:17.9g
糖質:18.7g
脂質:34.9g
食物繊維:4.1:g
塩分:2.3g
＋マンナンご飯140kcal
鮭が大好きで必ずいつも頼むメニューです。
銀鮭がふっくらしていてにんにくの香りが効いてマッシュポテトも最高に美味しいです。
しかも以前より重量UPして満足感もアップしてます！
nosh昼食 4日目 ： 鶏肉のにんにくみそ
エネルギー:363kcal
タンパク質:24.8g
糖質:13.6g
脂質:22.6g
食物繊維:4.1g
塩分:2.5g
＋マンナンご飯140kcal
チキンが大好きでチキンを選ぶ率が高いんですが、中でもにんにくみそ味がすごく好みでよくリピートしてます。
nosh昼食 5日目 ： シェフこだわり和のお豆腐ハンバーグ
エネルギー:212kcal
タンパク質:10.3g
糖質:18.5g
脂質:10.3g
食物繊維:3.2g
塩分:1.7g
＋マンナンご飯140kcal
ふんわりボリューミーなひじき入り豆腐ハンバーグで、餡がよく絡んですごく美味しいです。
身体に良いものを食べてる感じがして色んな満足感でいっぱいになります。
カロリーもかなり低くて、ダイエット中には特におすすめのメニューです。
nosh昼食 6日目 ： 白身魚のチーズコチュジャン
エネルギー:297kcal
タンパク質:20.8g
糖質:13.6g
脂質:16.1g
食物繊維:5.9g
塩分:2.5g
＋マンナンご飯140kcal
やっぱりダイエット意識を持っていると魚も選びがちになるんですが、こちらは韓国風でとろーりチーズとコチュジャンソースが濃厚でけっこうガツンと食べ応えがあるのに、めちゃくちゃ低カロリーでおすすめです。
nosh昼食 7日目 : クリームコロッケグラタン
エネルギー:395kcal
タンパク質:15.5g
糖質:19.1g
脂質:26.7g
食物繊維:5.5g
塩分:2.0g
＋マンナンご飯140kcal
やっぱりたまには揚げ物も食べたくなります。クリームコロッケもグラタンも大好きな人からしたら至福の一品で、とにかくトロッと濃厚でチーズとよく絡んで美味しすぎる！
nosh(ナッシュ)の特徴
ここでnosh（ナッシュ）の特徴についてもご紹介します。
“ヘルシー(低糖質・低塩分)な食事をご自宅にお届けする「nosh – ナッシュ」。
【特徴まとめ】
⭐︎全メニュー糖質量30g以下 塩分量2.5g以下
⭐︎和洋中60種以上の豊富なメニュー
⭐︎週に最低2品の新メニュー登場でマンネリ化防止
⭐︎冷凍便で届き、レンジで温めるだけですぐに食べられる
⭐︎いつでも縛りなく解約可能
⭐︎必要のない週はスキップも可能！
⭐︎定期購入で毎週お届け
糖質90%オフの食事・スイーツを毎週1回お好きな数だけお届けするサービスです。
※サイト上から定期購入の一時停止・ご解約はいつでも簡単に設定が可能
⭐︎全て糖質90％OFFのお食事
⭐︎毎週お好きなメニューを選べる
noshの値段は？
noshは10食・8食・6食プランから選べ、お値段は次の通りになります。
下記の公式ページより初回購入時から3回目まで¥1,000オフ（総額¥3,000オフ）で購入できるようです。
【上記ページから初回購入時～3回目まで】
★10食プラン
¥4,620（税込¥4,990）
1食あたり¥462（税込¥499）
★8食プラン
¥3,694（税込¥3,990）
1食あたり¥462（税込¥499）
★6食プラン
¥2,954（税込¥3,190）
1食あたり¥492（税込¥531）
【初回購入以外】
★10食プラン
¥5,990
1食あたり¥599
（nosh club 会員は最安¥499）
★8食プラン
¥4,990
1食あたり¥623
（nosh club 会員は最安¥520）
★6食プラン
¥4,190
1食あたり¥698
（nosh club 会員は最安¥582）
⭐︎nosh club会員は年会費・入会費無料で、累計購入数によって割引になる制度です。
⭐︎定期の縛りは一切なく、いつでも解約可能！
購入回数の制約や解約金もないので気軽に購入できます。
他の宅食と比較してもコスパは抜群！
いつでも解約金や回数の縛りなく解約できるから気軽に試せるよ！
まとめ | noshは楽に置き換えダイエットできて試す価値あり！
いかがだったでしょうか？
手間要らずで一食置き換えるだけで、簡単に置き換えダイエットできるだけでなく、他の宅食に比べて圧倒的にコスパもいいので、気になった方はまずは1週間お試ししてみてはいかがでしょうか？
コメント