【徹底解説】置き換えダイエットで話題の美穀菜って本当に美味しいの？

「置き換えダイエットの空腹感が辛い･･･｣

「美味しくないと続けられない･･･｣

「美味しい置き換えダイエット食品を探してるけど、美穀菜って本当に美味しいの？」

などといった悩みでこのページに辿り着いた方もいるのではないでしょうか？

しかもせっかく口にするものは美味しいものじゃないと続けられるわけがありませんよね。

結論から言うとブルックス美穀菜は筆者ゆゆも、いちダイエッターとして愛用中で美味しくて腹持ちがいいので置き換えダイエットの相棒におすすめです！

この記事では美穀菜の特徴や実際に飲んだ詳しい感想、管理栄養士目線での評価を徹底解説していきます。

美穀菜はたんぱく質は多く入っていないため、運動やトレーニングを併用している方は、美穀菜プロテインの方もチェックしてみてください。

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美穀菜の特徴・管理栄養士目線での評価

　美穀菜はコーヒー通販で有名なブルックスの置き換えダイエット食です。

「野菜や穀物のもつ自然のチカラを味方に、キレイのお手伝いをさせていただきます」

というキャッチコピーで、美味しさにも自信があるとのことです。

約1ヶ月分のセットが24%OFF（5,292円相当→3,980円)でお得に試せます。

1食あたり約133円でコスパ◎で試しやすいですね。

詳しい特徴についてもご紹介していきます。

17種の国産穀物と10種の国産野菜で栄養たっぷり

ビタミン・ミネラル・ポリフェノール・食物繊維などが豊富で、高栄養・低カロリー・腹持ちの良さが特徴の17種の国産穀物を使用！

ケール、ブロッコリーなど10種の国産野菜の栄養も配合してます。

原材料を見ると、大麦・発芽玄米・胚芽押麦、もち玄米など精製していない全穀類中心で自然素材にこだわっていて◎

ケール、ブロッコリーの他にもカボチャや小松菜、ほうれん草など栄養豊富な野菜の栄養も原材料にあり、普段から野菜を積極的に摂取できていない方にぴったりです。

おいしい6種のフレーバーで飽きずに続く

ブルックスがお茶やコーヒーなどの味づくりで培ったノウハウを活かし開発された、こだわりの6種のフレーバーは、和のスイーツが好きな人にとってもおすすめなラインナップです。

フルーツ味などのフレーバーの置き換えダイエットドリンクはよくみかけますが、このラインナップは珍しく、よくあるフレーバーにマンネリ感がある人も１度飲んでみる価値はあると思います。

1食あたり約59kcal

美穀菜のエネルギーは、水で溶かした場合約59kcalととっても低カロリー！

1食置き換えにより効率的にカロリーダウンできます。

美穀菜を溶かす飲み物ごとのカロリーは以下の通りになります。

よりエネルギーを抑えたい方は、半分程を水で割るのもおすすめです。

例えば700kcalの昼食をアーモンドミルク200mlで割った美穀菜に置き換えると、1食98kcalの昼食なので、なんと602kcalのカロリーカットが実現できちゃいます！

痩せるためにはとにかく、消費カロリー＞摂取エネルギーにすることが原則なので、1食置き換えることでこれだけのカロリーカットができるのはダイエット成功に近づけますね。

オオバコ種皮由来の食物繊維が満腹感をキープ

オオバコ（サイリウム）種皮から作られた食物繊維は、水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれます。

しかもこのオオバコ種皮は水分を含むと、なんと約30倍にも膨らむため満腹感を実感できるんです！

置き換えダイエットでは「空腹感」がいちばんの悩みになってきますよね。

そんな空腹感の悩みをたすけるオオバコ（サイリウムハスク）が含まれる美穀菜なら満足感がキープしやすい！

 

カラダにうれしいコーヒーポリフェノール配合

ブルックスのコーヒー生豆から抽出したコーヒーポリフェノール「クロロゲン酸類」を100mg配合しています。

クロロゲン酸は燃やすチカラをサポートしてくれます。

　※公式サイトより引用

ダイエットのサポートにありがたい成分ですね！

筆者が美穀菜を実際に飲んだ感想・レビュー

筆者も愛用しており実際に飲んでいるので、管理栄養士目線ではなく、いちダイエッターとしてレビューしていきます。

　

味ごとの感想

この手の商品はフルーツ味や洋風なフレーバーが多く、ただ甘ったるいけのものや美味しいと思って飲めるものが少ないイメージです…

が、しかし美穀菜のフレーバーは和風のフレーバーが多くて珍しく、全体として黒糖の優しい甘さで、フレーバーごとの風味が良くて絶妙に美味しいから、今のところ飽きず継続できています！

割る飲み物は水100ml + アーモンドミルクor低脂肪乳 or 豆乳100ml でそのときごとに飲んでましたが、個人的にアーモンドミルクが香ばしい風味がプラスされてお気に入りです。

金ごまきなこ味

きなこ大好きな私の1番のお気に入りの味です。

香ばしいごまの香りと風味豊かなきな粉の香りに、黒糖の甘みが絶妙にマッチして美味しすぎます。

ヨーグルトにかけて食べるときな粉ヨーグルト風スイーツになりおすすめです。

黒ごま味

黒ごま味は金ごまきなこ味とおなじく、ごまの香ばしい風味と美穀菜に共通の穀物の香ばしい香りがマッチして美味しいです。

 牛乳や豆乳で割るとクリーミーなラテのようでよりおいしいです。

抹茶味

本格的な抹茶が好みの筆者ですが、美穀菜の抹茶は濃くて「めっちゃ抹茶！笑」と感動しました。

よくある抹茶味はミルク感は強いけど抹茶の風味が薄いものが多く、「これじゃない感」が続いていたのですが、これは美味しい！

甘さ控え目ですが、これにはステビアなどの追加の甘味料を混ぜずにそのままの甘さで飲むのがちょうど良くて好きです。

あずき味

ほんのりあずきの風味がして優しい味です。

抹茶やコーヒーの少しの苦味も苦手という方は飲みやすいかもしれませんね。

こちらも水で割るよりも牛乳や豆乳で割るほうがほっこり美味しいです。

ココア味

ほんのりココアの風味で飲みやすい美味しさです。

和の風味がそこまで好きじゃないという方におすすめです。

チョコを我慢しているときにココア味を飲むと、個人的にチョコ欲が少し抑えられます。

コーヒー味

やっぱりブルックスといえばコーヒー！

美穀菜のコーヒー味も風味豊かで美味しい！

甘みのあるカフェオレ味です。

溶けやすさ

シェーカーに入れて30回程振ると、特にダマなどなく綺麗に溶けてくれます。

また、泡立て器を使っても溶かしてみましたが、粉を入れてからできるだけ早くよく混ぜると少量のダマが残ることもありましたが、概ねきちんと溶けてくれました。

シェーカーがあるなら、シェーカーで溶かすのが簡単に溶かせておすすめです。

腹持ち

腹持ちですが、朝食代わりに朝8時ごろに飲んで12時頃まで全然持つことが多く、時々11時頃に小腹が減って飴を舐めたりしていました。

私の場合、大体3〜4時間程の腹持ちなので、そこまでストレスなく継続できています。

低脂肪乳や豆乳、アーモンドミルクなどで割って飲むことが多く、水だけで割って飲む場合はもう少し腹持ちは短くなるかもしれないです。

実際に飲んだ人の口コミ

実際に飲んだ人の口コミは後述のような声がありました。※公式より

良い口コミでは、美味しい・腹持ちがいい・続けられているなどの声があり、

悪い口コミでは、苦手な味がある・フルーツ味が欲しい・味を選べるようにしてほしい・たんぱく質が少ないなどの意見がありました。

どうしても甘さや味の好みは個人差があるため、飲んでみないと自分の好みに合うかどうかわかりません。

しかし相対的にみて、美味しいという意見が多い印象でした。

また、悪い口コミでたんぱく質が少ないのがマイナスポイントとしている声がちらほらあり、たんぱく質をしっかり摂取したい方は美穀菜プロテインの方がおすすめです。

良い口コミ  

どのフレーバーも美味しいのは珍しく感じました。私の場合、真剣度の低い置き換えダイエットでしたが、素材は国産で栄養がしっかりしていると思い安心して飲めました。料理や献立が苦手で栄養も偏よりがちで体調が心配になってきたので、置き換えダイエットによる一食が安全なものである事も期待しています。(50代 女性)

公式サイト

低脂肪牛乳で割って飲んでいました。お水で割るよりも腹持ちがよく、それぞれの味が引き立つように感じました。置き換えのものほ、フルーツ系やコーヒー、ココアのような味が多い中、和風のホッコリするような味が好きでした。機会があれば、また飲みたいと思います。(50代 女性)

公式サイト

とても美味しくいただいています。腹持ちも良く、値段も良心的で気に入っています。味の種類が増えてくることを期待しています。(50代 女性)

公式サイト

美味しくて、腹持ちが良い。一日の食べる量は確実に減りました。体重も少しずつ減ってきて、励みになります。(50代 女性)

公式サイト

最初は軽い気持ちで試してみようと思いましたが、思いの外美味しくて続けています。大幅な体重の減少は望んでいないので間食や朝食等で置き換えているので効果は微々たるものかもしれませんが満足しています。粉が少し溶けにくく最初は作りにくかったですが、コツを掴むと上手く作れるようになってきました。これからも自分のペースで続けられたらと思います。ありがとうございました。(30代 女性)

公式サイト

 

悪い口コミ

水の場合はカロリーが低いが、牛乳や豆乳にしてしまうとその分カロリーが高くなるので、もう少し低めにできたら最高です。(40代 女性)

公式サイト

フルーツの味があると嬉しいかなと思った。ストロベリーとか。(40代 女性)

公式サイト

自分には味があわなかった。価格的にはよかった。(20代以下 女性)

公式サイト

どうしても苦手なフレーバーがあるので、1つの味だけまとめて購入出来るようにして欲しいです。(30代 女性)

公式サイト

腹持ちが非常によく美味しい。糖質が高く、タンパク質が少ないので改良していただきたいと思いました。(30代 女性)

公式サイト

筋肉を増やして代謝を上げながらダイエットしていきたいと思っているため、たんぱく質も摂れるようになったらさらにうれしいです。(30代 女性)

公式サイト

甘くて飲めなかった。たんぱく質をもっと強化して欲しい。(40代 女性)

公式サイト

おすすめの飲み方は？

ダイエット中の美穀菜のおすすめの飲み方とおすすめのアレンジについてご紹介します。

飲むタイミング

ダイエット中の飲み方としては、朝食・昼食・夕食・間食のいずれかに置き換えて飲むのが基本パターンになります。

朝食を抜いたり普段軽くすませる方は、昼食か夕食で置き換えるのがよりカロリーオフができておすすめです。

また、間食でおやつをたくさん食べてしまうという方は、おやつを美穀菜に置き換えると大きなストレスなくカロリーダウンができるかもしれません。

おすすめのアレンジ

ドリンクとして飲むのに飽きてきたという方には、ヨーグルト（脂肪ゼロ）にかけて食べるのがおすすめです。

ギリシャヨーグルトや水切りヨーグルトにかけると、一気に立派なデザート感が増して、満足感がありますよ。

どこで買える？最安値は？

美穀菜は残念ながら実店舗では販売しておりません。

ネットからの購入のみで、主に以下から購入できます。

2023年11月現在では、公式通販サイトで購入するのが最安値です。

公式からだと、美穀菜プロテイン・カフェオレ味２袋もおまけでついてくるのが嬉しい。

約1ヶ月分（各5袋・計30袋）が初回送料無料で5,292円相当が24%OFFで3,980円と1食あたり165円とコスパも良いので、ぜひ気軽に自分に合うかお試ししてみてください。

まとめ:美穀菜で理想の自分を目指しましょう！

美穀菜の特徴・メリットをまとめると以下の通りです。

ダイエットを継続するにおいて、美味しさやコスト面などが自分に合うのかというところが大事なポイントになってきます。

逆にいうと、美味しいと思えて低カロリーで満足感のある置き換え食を見つけられれば、確実にカロリーオフが可能で理想の体型に近づくことができます。

ぜひ美穀菜が自分に合うか1度試してはいかがでしょうか？