パンが大好きなのに、ダイエット中だから控えた方がいいのが辛いよー
それならダイエット中でも太りにくい低糖質パンがおすすめだよ！
パンは糖質も脂質も高くてダイエットに不向きで有名ですよね。
しかし最近では低糖質・高食物繊維でダイエット向きの低糖質パンが色々なメーカーから販売されてます。
今回はその中でもおすすめのネット通販で買える低糖質パン4選をご紹介していきます。
★この記事で紹介する低糖質パンがおすすめな人★
➤パンが大好きだけどダイエット中な人
➤低糖質ダイエットをしてるorしたい人
➤ダイエット中でも美味しくて太りにくいパンを探している人
➤ネットから手軽に購入したい派の人
低糖質パンってどんなパン？
低糖質パンとは、糖質の高い砂糖や小麦粉などの割合を減らしたり不使用にしたりして、代わりに小麦ふすま（ブラン）や大豆粉などの低糖質な素材を使用したパンです。
小麦ふすまとは、小麦粉の製造過程で取り除かれる胚乳の胚芽を取り除いた表皮部分のことで、「ブラン」とも呼ばれます。
小麦粉に比べてエネルギー・糖質が少ない上に、食物繊維の宝庫であり、鉄分やカルシウム・マグネシウム・亜鉛などのミネラル、ビタミンB・B2・Eなどのビタミンも豊富に含まれます。
小麦ふすまには小麦強力粉のなんと約15倍以上の食物繊維が含まれます！
食物繊維には以下の嬉しい特徴があります。
・お腹の中で膨れて満腹感UP
・血糖値の上昇を抑える
・善玉腸内細菌のエサになる
・便通のサポート
・コレステロールの排出促進
食物繊維の宝庫のブランパンはダイエット中にぴったりだね！
低糖質パンの選び方
ダイエット中や糖質制限中の低糖質パンの選び方のポイントは以下になります。
糖質量
一般的なパンの糖質は100gあたり40g以上あることがほとんどで、甘い菓子パンだと50gを上回ります。
100gあたり糖質10g未満であればかなり優秀な低糖質パンと言えるでしょう。
エネルギー
一般的なパンのエネルギーは以下の通りです。
・食パン100gあたり約264kcal
・ロールパン1個50gあたり約158kcal
・クロワッサン中1個45gあたり約183kcal
・メロンパン1個80gあたり約260kcal
ブランパンであれば、50gあたり130kcal未満、100gあたり240kcal未満程にカットしてるものを選びましょう！
食物繊維量
通常の食パンやロールパンの食物繊維量は100gあたり3g未満であることがほとんどです。
ブランパンであれば食物繊維は50gあたり5g以上、100gあたり10g以上のものであれば十分な食物繊維量ではないでしょうか。
砂糖不使用で天然甘味料を使用
一般的なパンだと砂糖を使用していることがほとんどですが、砂糖は糖質が高く血糖値が上昇しやすい糖分です。
原材料を見て、砂糖不使用でエリスリトールやステビアなどの天然甘味料が使用されているものを選びましょう！
おすすめの低糖質パン4選
ここまでのポイントをクリアしたおいしい低糖質パンのお店を4選ご紹介していきます。
フスボン | 低糖質ふすまパン
原材料にこだわり、「低糖質」「高タンパク」「高食物繊維」「良質な脂質」と非常に優れた低糖質パンを取り揃えているフスボンの特徴は以下の通りです。
▶︎有機ふすま使用（小麦ふすま・オーツ麦ふすま）
▶︎エリスリトールとステビアの2つの天然甘味料を組み合わせて使用している
▶︎トランス脂肪酸不使用でバターや生クリーム、クリームチーズなど良質な脂質のみ使用
▶︎冷凍保存のため、保存料不使用で安心
▶︎冷凍のため賞味期限が長い
▶︎食パンからベーグルに菓子パンなど種類が豊富
プレーンブレッド（5枚入り）で¥570、プレーンベーグルで¥290、あんバターロール¥399とパン屋さんで購入するのと大きなコストの差もなくリーズナブルなのも嬉しいポイントですね！
もちろん味に関しても美味しいと評判で、どこのを試すか迷ったらまずはフスボンでの購入がおすすめです。
低糖質パン・スイーツ【フスボン】
オーマイパン | 低糖質ふすま粉パン
もちもち・しっとり・ふんわり焼き上げ、糖質88%カット、糖類ゼロをキャッチフレーズとしているオーマイパンの特徴は以下の通りです。
▶︎香料・着色料・保存料不使用で、厳選された天然素材のみ使用
▶︎熊本県産小麦ふすま・純粋仕込み強炭酸水使用でもちもちしっとり
▶︎1枚あたり糖質2.9g
▶︎糖質88％カット、糖類ゼロ
▶︎冷凍保存で賞味期限が長い
オーマイパンのふすま粉パンは食パンとコッペパンと大豆粉パンの3種で種類は少ないですが、その分もちもち・しっとり・ふんわり食感と美味しさにこだわっているので、菓子パンなどではなくシンプルで素朴なパンが好きな方におすすめです。
低糖質でダイエット、素材に自信あり！九州の小麦と天領日田の水！学校給食50年オーマイパンが創る【低糖質ふすま粉パン】
KOUBO（コウボ）|ロングライフパン専門店
KOUBOロングライフパンの特徴は、安心安全で美味しく常温保存で長持ちするところです。
冷凍室がパンパンで入らない方などにおすすめで、常温で75日〜最長90日の賞味期限で、まとめ買いして備蓄食にも最適ですね。
クロワッサンやカスタードロール、パン･オ･ショコラなどの糖質10g未満の低糖質パンも取り揃えています。
美味しく簡単に糖質制限を始めるならロングライフパン【KOUBO】
ベースブレッド（Basefood）
完全栄養食で有名なベースブレッドも、一般的なパンに比べて糖質約30%カットされており、優秀な低糖質パンです。
たんぱく質や食物繊維が豊富で、26種のビタミン・ミネラルを全てカバー！
1日に必要な栄養素の⅓がとれちゃうので、置き換えダイエットにもぴったりです。
コンビニなどでも気軽に購入できますが、公式サイトからが最安値で購入できるようです。
初回限定20%OFF！完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット
ベースブレッドの詳しい特徴についての記事も良かったらあわせて見てみてくださいね。
まとめ〜まずは自身に合うか試してみましょう〜
気になる低糖質パンは見つかったでしょうか？
今回紹介した低糖質パンのお店は、ネット通販での購入のものがほとんどでしたが、買い物に行く手間が省けるうえ、賞味期限の長いものばかりなのでまとめ買いもしやすいのもメリットです。
気になった低糖質パンをまずは試してみて、お気に入りの低糖質パンに出会って、糖質制限ダイエットを成功させましょう！
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