【徹底レビュー】カフェオレ好き必見！美穀菜プロテインってどうなの？

「ダイエット中にプロテインを取り入れてみたいけど、たくさんあって選べない…」

「置き換えダイエットって空腹がつらそうだし、栄養面は大丈夫なの？」

「おいしくないと続けられない…」

「置き換えダイエットで有名なブルックス美穀菜のプロテインバージョンって実際どうなの？」

などとプロテインダイエットや美穀菜に興味はあるけど、始められていない方もいるのではないでしょうか？

この記事では、美穀菜プロテインの実際に試した体験談・評価について徹底解説します。

ブルックス美穀菜プロテインの特徴

コーヒー通販で有名なブルックスが開発した、人気シリーズ「美穀菜」のプロテインバージョン。

※「美穀菜」についてはこちら

味はさすがコーヒーが売りのブルックスだけに自信を持って厳選したコーヒーを使用した「カフェオレ味」1本！

おいしさにとことんこだわっているとのことで、コーヒー好きには期待大！

特徴としては

値段は公式でお試しセット１２袋が初回送料無料で１９８０円と1食あたり１６５円と気軽に試してみやすくコスパも◎

20袋+1袋の定期便は３６７２円で初回にシェーカーがおまけでついてくる特典もあるみたいです。

実際に飲んでみたレビュー

今回１２日間、昼食を美穀菜プロテイン(基本水100mlとアーモンドミルク100mlでシェイク)に置き換えて飲んでみました。

管理栄養士としての視点はおいといて、いちダイエッターとしてレビューしていきます。

ブルックス公式ページより注文して、３日で到着しました。

1回分ずつ個包装されているので、出先で飲みたい時に便利です。

実際、私もほぼ出先で飲むことが多かったので個包装は助かりました。

シェーカーに粉を入れて水とアーモンドミルクで溶かしたものです。

特にダマにもならず溶けました。

コップに入れてマドラーで混ぜて溶かしても、ダマなくしっかり溶かすことができました。

肝心のお味ですが、カフェオレの風味が良くすごく美味しい！！

甘さが控えめなので飽きにくくて飲みやすいです！

粉っぽさは100%のソイプロテインよりはほぼ感じませんでしたが、水だけで溶かすと多少の粉っぽさはありました。

牛乳やアーモンドミルクで溶かすと粉っぽさはほとんど感じず美味しくいただけました。

そして腹持ちですが、お昼13時頃に美穀菜プロテインを飲んで、ほとんど17時ごろまで特に空腹感なく過ごせました。

17時ごろか16時ごろになるとさすがに小腹が減り、アーモンドやヨーグルトを間食として摂取することもありました。

私の場合、腹持ちは平均4時間前後で十分な腹持ちでした！

おすすめの飲み方と成分など評価

「飲むだけで、、」などと言う夢のような話を聞くこともあるかと思いますが、飲むだけでそんな簡単に痩せるならそれは世紀の大発見です。

基本的にそんな夢のような神器はないと思いましょう！

ダイエットに成功するためには、1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが原則となります。

おすすめの飲み方とエネルギー量

ダイエット中の美穀菜プロテインの飲み方としては、朝食・昼食・夕食・間食の、いずれかを置き換えるというのが基本パターンです。

例えば、

1日2000kcal相当で毎日摂取している方が、

お昼を美穀菜プロテイン※水100ml+牛乳100mlで混ぜたもの（1食161kcal）に置き換えると、

1日1461kcalにカロリー抑えることができます。

もともと朝食は軽くすませる、もしくは食べないという方は、昼食か夕食のいずれかで置き換えた方が摂取エネルギーを効率的に抑えられておすすめです！

「それでも１食プロテインのみなんてとても無理！」

という方は、美穀菜プロテイン+少量ごはんや少量おかずという風に一部置き換えなどにするとストレス少なく実践できます。

要は普段のカロリーより抑えることができたらOKで、継続できなければ本末転倒だと私は思っています。

なので、おいしいと思えて続けやすいものこそそれぞれのダイエットサポートの神器だと思います。

美穀菜プロテインを溶かす飲み物ごとのカロリーは以下の通りになります。

よりエネルギーを抑えたい方は、半分程を水で割るのもおすすめです。

カロリーをもっと徹底的に抑えて置き換えダイエットしたい方は「美穀菜」もチェックしてみてください。

たんぱく質量

ダイエット中で食事制限をしていると、からだに必要なたんぱく質が不足しがちになります。

1日に必要なたんぱく質量の目安はおおよそ女性で60g、男性で65gとされています。

美穀菜プロテイン1食でたんぱく質14gも摂取でき、それに加えて牛乳200mlで割る場合は1食で約20g摂取できることになり、この場合女性で1日に必要なたんぱく質の約１/３を摂取できるため、たんぱく質の観点からみても置き換え食として◎

また、プロテインにはいくつかの種類があり、それぞれ以下のような特徴があります。

プロテインの種類	原料	特徴
ホエイプロテイン	牛乳	水に溶けやすく消化吸収が早いため、運動直後に飲むと効率良く栄養補給を図れる。 BCAA（分岐鎖アミノ酸）を豊富に含む。
カゼインプロテイン	牛乳	不溶性で固まりやすく、身体にゆっくり吸収されるので、腹持ちが良い。
ソイプロテイン	大豆	大豆たんぱく質を原料につくられ、身体にゆっくり消化吸収されるため腹持ちが良い。 乳糖不耐症の方も安心して飲める。 女性ホルモンと似た働きをする「イソフラボン」が含まれ、美容面を気にかける女性に人気。

美穀菜プロテインは女性人気が高く美容にも良いとされるソイプロテインと、運動習慣のある方におすすめのホエイプロテインをWで含んだ、欲張りプロテインと言えます。

美容とカラダづくりどちらにも配慮した、良いとこどりの珍しいプロテインです。

ソイプロテインとホエイプロテインどちらにするか迷ってるという方にぴったりです。

その他の栄養素や成分

糖質は4.6gと糖質量を気にされているかたも安心して飲んでいただける量ですね。

ビタミンに関してですが、からだに必要な必須ビタミンのうち、ビタミンA・B1・B2・B6・B12・D・E・ナイアシン・パントテン酸が、1食で1日に必要な推定量のおおよそ1/3以上の量をクリアしている点からみてもGOOD！

そして、普段から女性に不足しがちな鉄分2.7mgや、ダイエットをサポートしてくれるコーヒーポリフェノールであるクロロゲン酸100mgも入っているのは、嬉しいですね。

栄養面からみても美穀菜プロテインはどのプロテインを試すか悩んでいる方におすすめできます。

どこで買える？最安値で買えるのは？

美穀菜プロテインは残念ながら実店舗では販売していません。

ネットからの購入のみで、主に以下から購入できます。

2023年8月現在では、公式通販サイトで購入するのが最安値です。

お試しセット１２袋が初回送料無料で２５９２円相当が現在１９８０円（※2023年8月現在）と1食あたり１６５円とコスパも良いので、ぜひ気軽に自分に合うかお試ししてみてください。

公式サイトはこちら

まとめ:美穀菜プロテインで理想の体型を手に入れよう！

美穀菜プロテインはホエイとソイのWプロテインといいとこ取りなうえ、多彩な栄養を手軽に摂取できるのも魅力的です。

そして何より美味しい！

置き換えダイエットに取り入れることで、おいしく無理なくカロリーコントロールが可能で、カフェオレ味が好きであれば継続しやすいでしょう。

置き換えダイエットをするにあたってもちろん成分も大切ですが、ご自身が美味しいと思えて継続しやすいものを見つけて取り入れることがより重要だと私は思っています。

まずは、ご自身が美味しいと思えるかどうか、お試しセットでブルックス美穀菜プロテインを味見してみるのがいいかもしれません。

美味しく栄養補給しながら、理想の自分に近づく第一歩を踏み出してみましょう！