【厳選比較９選】 おすすめのダイエットプロテイン: ダイエット中の飲み方や選び方も管理栄養士ゆゆが徹底解説！

この記事ではプロテインダイエットに興味がある方や、どのプロテインを購入するか迷っている方ために９選のプロテインに厳選しました。

また、プロテインダイエットの効果的な方法についても徹底解説します。

おすすめのダイエットプロテイン9選比較表

プロテインダイエットとは？置き換えなど効果的な取り入れ方

プロテインダイエットとは1食あるいは食事の一部をプロテインに置き換えるダイエット方法です。

体重を減量するためには消費カロリー > 摂取カロリー が原則です。

管理栄養士ゆゆがおすすめするプロテインダイエットの方法は以下２つの方法です。

朝昼夜の1食を置き換えるのが手っ取り早くカロリーオフできますが、長期的に続けると体に必要な栄養素が不足してしまう可能性があります。

なので、1食置き換える場合のプロテインは栄養バランスの良いものを慎重に選ぶ必要があります。

もう一つの方法として、ご飯や野菜は摂取しつつ、タンパク質源であるメインのおかずをプロテインに置き換える方法もあります。

肉類などのおかずは脂質も多く含まれるものが多くエネルギーも高くなりがちです。

これらの主菜をプロテインに置き換えることで、必要な栄養素を補いながらカロリーカット可能となります。

間食を毎日200kcal以上しっかり摂取してしまう方は、おやつをプロテインに置き換えるのもおすすめです。

また、プロテインを割る飲み物については、水が最もヘルシーですが、水で割るとさっぱりしすぎて美味しくないという方も少なくないと思います。

濃厚で美味しくするなら牛乳が間違いありませんが、牛乳はカロリーが高く200mlで134kcalもあるためプロテインと合わせると250kcal程になってしまい、脂質も多量に摂取することになってしまいます。

そこでおすすめなのが、アーモンドミルクやオーツミルクです。

これらは低カロリー・低脂質でダイエット向きですが、苦手な方は低脂肪牛乳にしてもカロリーオフできます。

また、管理栄養士ゆゆも実践している方法ですが、水 100ml ＋ アーモンドミルク 100ml というように半々で割るとさらにカロリーオフできて、水で割るよりも美味しくおすすめです！

プロテインの種類と特徴

プロテインの選び方

プロテインには前述の通り色んな種類がありますが、ダイエットにおすすめのプロテインはソイプロテインです。

ソイプロテインは脂質が低く食物繊維が豊富に含まれ、消化吸収がゆっくりで腹持ちがいいプロテインとされています。

運動習慣のある方は、消化吸収が早いホエイプロテインを選ぶと効率よく栄養補給が図れます。

1食置き換えダイエット等をする場合は、ビタミンやミネラルをバランス良く配合したプロテインを選ぶこともポイントです。

おすすめのダイエットプロテイン9選

LYFTソイプロテイン

プロテインの種類	ソイプロテイン
たんぱく質含有量（1食）	15.2g
１食あたりのカロリー	101kcal
内容量	500g・1㎏
コスト	1g 7.96円
最安値	3984円（公式サイト※R5年11月時点）
フレーバーの種類	黒糖きな粉・抹茶
その他栄養素	鉄分・食物繊維・ビタミンB群・ ビタミンA・K・亜鉛など含む完全栄養食

質の良いプロテインと評判のLYFTが開発したソイプロテインは、たんぱく質補給だけでなく、

完全栄養食として身体に必要なビタミン・ミネラルなどがバランスよく含まれています。

コストは他のプロテインと比べ少し高いですが、完全栄養食としてお値段以上の質で、味ももちろん美味しいと評判であり、プロテイン置き換えダイエットにぴったりです。

ビーレジェンド ソイプロテイン

プロテインの種類	ソイプロテイン
たんぱく質含有量（1食）	20.2g
１食あたりのカロリー	109kcal
内容量	1㎏
コスト	1g 4.2円
最安値	4200円（公式サイト※R5年11月時点）
フレーバーの種類	濃厚バナナラテ・よりそいココア・さっぱりヨーグルト
その他栄養素	サポニン

ビーレジェンドのソイプロテインは1食（約29g）あたり約108.8kcal（バナナラテ風味）、たんぱく質含有量20g以上と低カロリー高タンパクです。

また、1食あたり約133円とコスパが良く、ソイプロテイン特有の粉っぽさがなく美味しいことでも高評価なため、美味しく継続できて長期的なダイエットにおすすめです。

ブルックス美穀菜プロテイン

プロテインの種類	ホエイプロテイン・ソイプロテイン
たんぱく質含有量（1食）	14g
１食あたりのカロリー	94kcal
内容量	525g（25g×21袋）
コスト	1g 6.99円
最安値	3672円（公式サイト※R5年11月時点）
フレーバーの種類	カフェオレ
その他栄養素	ビタミンB群・C・葉酸・ ビタミンA•D•E・鉄・クロロゲン酸

コーヒー通販で有名なブルックスが開発した美穀菜プロテインはソイプロテインとホエイプロテインの両方をミックスしたWプロテイン！

1食あたり94kcalで低カロリーなのが特徴。

ソイプロテインの腹持ちの良さとホエイプロテインの吸収の効率の良いとこどりで、からだに必要な必須ビタミンのうち、ビタミンA・B1・B2・B6・B12・D・E・ナイアシン・パントテン酸が、1食で1日に必要な推定量のおおよそ1/3以上の量をクリアしている点でも、置き換えダイエットにぴったりです。

味はカフェオレ味1種のみですが、コーヒーに強いブルックの自信のカフェオレ味で美味しいと評判です。

Ultoraスロープロテイン

プロテインの種類	カゼインプロテイン・ホエイプロテイン
たんぱく質含有量（1食）	20.6g
１食あたりのカロリー	111kcal
内容量	１ｋｇ
コスト	1g 4.89円
最安値	4890円（公式サイト※R5年11月時点）
フレーバーの種類	黒ごまきな粉・ブルーベリー・カフェオレ・ クリアヨーグルト・あずきミルク
その他栄養素	ビタミンC・ナイアシン・ ビタミンB2・B1・B12・パントテン酸酸

スロープロテインは吸収の遅いカゼインプロテインと吸収の速いWPCホエイプロテインに水溶性食物繊維をブレンドしており、腹持ちが良いことがメリットです。

1食（約30g）あたり116kcal以下、たんぱく質含有量20g以上で低カロリー高たんぱくで、ビタミンCやビタミンB群を配合しており、栄養面にも配慮しています。

1食あたり147円とコスパも抜群です。

また、砂糖や合成甘味料不使用で、植物性甘味料であるステビアで甘みをつけている点も嬉しいポイントです。

Ultora ソイダイエットプロテイン

プロテインの種類	ソイプロテイン
たんぱく質含有量（1食）	15.2g
１食あたりのカロリー	74kcal
内容量	500g
コスト	1g 6.38円
最安値	3190円（公式サイト※R5年11月時点）
フレーバーの種類	バナナ・杏仁・ココア・ ミルクティー・モンブラン
その他栄養素	ビタミンC・B1・B6・ナイアシン・ パントテン酸・葉酸

国内市場の大豆を使用。スロープロテインと同じく、ビタミンCやB群・食物繊維を配合しており、ゆっくり吸収されるため腹持ち抜群です。

また、1食（約20g）あたり74kcal（バナナ味）とかなり低カロリーでダイエット中にもぴったりです。

味の種類もソイプロテイン製品の中では豊富で、モンブラン風味などの新商品も注目されています。

ザバス　プロ　ウェイトダウン

プロテインの種類	ソイプロテイン
たんぱく質含有量（1食）	16g
１食あたりのカロリー	77kcal
内容量	336g・945g
コスト	1g 5.49円
最安値	3920円（楽天市場※R5年11月時点）
フレーバーの種類	チョコレート・ヨーグルト
その他栄養素	カルシウム・鉄・マグネシウム・ナイアシン・パントテン酸・ ビタミンA・B1・B2・B6・B12・C・D・E

減量したい方に向けて開発されたソイプロテインです。

ガルシニアエキスに加え、10種のビタミンと3種のミネラルを配合しています。

1食(20g)あたり77kcalと低カロリーで、ダイエットにも取り入れやすいです。

My Protain Impact ホエイ アイソレート（WPI）

プロテインの種類	WPIホエイプロテイン
たんぱく質含有量（1食）	23g
１食あたりのカロリー	93kcal
内容量	500g・1㎏・2.5㎏
コスト	1g 8.19円
最安値	4390円（公式サイト※R5年11月時点）
フレーバーの種類	チョコレートスムース・チョコミント・黒糖ミルクティー・ ホワイトチョコレート・バナナ・抹茶ラテ・ストロベリークリーム 他 全21種
その他栄養素	BCAA配合 低糖質・低脂質で たんぱく質含有量90％以上

プロテイン会で圧倒的シェアを誇るMy proteinのWPIプロテイン。

WPIプロテインであり、たんぱく質含有量90%で1食あたりたんぱく質23gと高配合。

また、1食あたりエネルギー96kcalで脂質量0.1gと脂肪分を徹底的に除去しており低カロリーなため、ダイエット中にも安心して摂取していただけます。

また、BCAAも豊富に含んでおり、運動を取り入れる方には特におすすめです。

My Proteinは20種類以上と豊富で、お気に入りの味がきっと見つけられるでしょう！

My Protein公式通販サイトではセールもよく実施しているため、セール期間であればかなりお安く購入できますよ。

ビーレジェンド　ホエイプロテイン

プロテインの種類	WPCホエイプロテイン
たんぱく質含有量（1食）	20.5g
１食あたりのカロリー	114.3kcal
内容量	400g・700g・1㎏・5㎏
コスト	1g 3.98円
最安値	3980円（公式サイト※R5年11月時点）
フレーバーの種類	ベリベリベリー・抹茶のチャチャチャ・激うまチョコ・なごみのほうじ茶ラテ キャラメル珈琲・なごみのほうじ茶ラテ・背中に鬼レモン・そんなバナナ 大阪の喫茶店のミックスジュース・ミルキー・ちょっとひとやすミルクティー 他 全25種以上
その他栄養素	ビタミンC・B6・クエン酸

ビーレジェンドのホエイプロテインは美味しさと、1食あたり約119円という断トツのコスパで定評を得ています。

カロリーは1食あたり約114kcal（ベリベリベリー味）で、たんぱく質含有量20.5gとダイエット中にも文句なしの低カロリー高タンパクです。

また個性豊かなネーミングの豊富なフレーバーや、アニメやキャラクターとのコラボフレーバーでファンが多いプロテインです。

プロテインをダイエットに取り入れるなら、自分に合う美味しい味を見つけることが大切で、ビーレジェンドなら豊富なフレーバーの中から、ぴったり合うフレーバーに出会える可能性大！

LYFT ホエイプロテイン

プロテインの種類	WPIホエイプロテイン
たんぱく質含有量（1食）	25.8g
１食あたりのカロリー	115kcal
内容量	900g
コスト	1g 7.2円
最安値	6480円（公式サイト※R5年11月時点）
フレーバーの種類	アロエヨーグルト・マンゴー・トロピカル・ チョコレート・イチゴオレ
その他栄養素	―

LYFTのホエイプロテインは、サスティナブルでお洒落なパッケージが特徴で、お部屋のインテリアの邪魔をしません。

たんぱく質を1食(30g)あたり25gと豊富に含み、エネルギーも118kcal（メロン風味）と低カロリー高たんぱく質でダイエット中にも安心して摂取できます。

溶けやすさも抜群で味ももちろん美味しいと定評があります。

質の高いプロテインを取り入れたい方におすすめです。

まとめ | 美味しく継続できるダイエットの相棒となるプロテインを見つけて試してみましょう！

管理栄養士ゆゆおすすめのダイエットプロテイン9選をご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？

ダイエットの相棒となりそうな気になるプロテインは見つかりましたか？

まずは色々なプロテインを実際に試してみて、 美味しいと思えて続けられる自分に
ぴったりのプロテインと出会うことがプロテインダイエットの第一歩です。